Disponibile dal:

1 ANNO DI ALLENAMENTO

50 tabelle a 0.47€ al giorno, si traducono in un anno di allenamento per diventare un ciclista migliore.

Quello che fa parte di un gruppo e non è l'ultimo del gruppo.

Per finire una gara, invece di lasciarsi finire da una gara. 

Per migliorare con un anno di vantaggio, non rincorrere il vantaggio a fine anno.  

Completamente automatizzato: tu devi solo inserire il tuo valore di FTP o soglia anaerobica, abbiamo già pensato noi a tutto!

La vera differenza tra un programma che dà davvero risultati e uno che non ne dà non sono gli allenamenti, ma la logica con cui questo è costruito.

Regalati un anno di prestazioni mai viste prima.

50 tabelle a 0.47€ al giorno, si traducono in un anno di allenamento per diventare un ciclista migliore.

Quello che fa parte di un gruppo e non è l'ultimo del gruppo.

Per finire una gara, invece di lasciarsi finire da una gara. 

Per migliorare con un anno di vantaggio, non rincorrere il vantaggio a fine anno.  

Completamente automatizzato: tu devi solo inserire il tuo valore di FTP o soglia anaerobica, abbiamo già pensato noi a tutto!

Adatto a tutti gli amatori anche agonisti che percorrono a 10000 a 25000 km l'anno, stradisti e biker.

La vera differenza tra un programma che dà davvero risultati e uno che non ne dà non sono gli allenamenti, ma la logica con cui questo è costruito.
Regalati un anno di prestazioni mai viste prima.

Coach: 

Marco Crepaldi

Durata: 

50 settimane

174€

Allenamento periodizzato diviso in blocchi
Accedi al tuo programma da ovunque, PC o smartphone, grazie all'APP dedicata
Traccia i tuoi progressi ed il tuo stato di forma grazie agli appositi indicatori
Assistenza via mail con risposta garantita entro 48 ore
Routine di stretching ed allungamento incluse
Allenamento periodizzato diviso in blocchi
Accedi al tuo programma da ovunque, PC o smartphone, grazie all'APP dedicata
Traccia i tuoi progressi ed il tuo stato di forma grazie agli appositi indicatori
Assistenza via mail con risposta garantita entro 48 ore
Routine di stretching ed allungamento incluse

DESCRIZIONE DETTAGLIATA DEL PROGRAMMA

A chi è rivolto questo programma

Il programma è adatto a tutti gli amatori, anche agonisti che percorrono da 10000 a 25000 km/anno. Se sei un neofita nessun problema, le progressioni sono adatte al tuo livello e grazie ai test iniziali potrai scoprire i valori di tuo interesse.

Descrizione generale

Il programma si compone di 50 settimane di allenamento diviso nei seguenti blocchi:

- Preparazione ( 1 settimana)
Solide basi pt 1 (5 settimane)
Solide basi pt 2 (6 settimane)
Solide basi pt 3 (6 settimane)
Costruzione pt 1 (6 settimane)
Costruzione pt 2 (6 settimane)
Costruzione pt 3 (6 settimane)
"Base to race" (6 settimane)
Taper (2 settimane)
Picco + gara (3 settimana)
Transizione  (3 settimane)
 

Descrizione settimana

La settimana è  così composta:

Lunedì: recupero attivo
Martedì: Lavoro pesante 90/120'
Mercoledì: Lavoro medio 60'
Giovedì: Lavoro leggero 60'
Venerdì: recupero attivo
Sabato: Lavoro pesante 90/120'
Domenica: Lungo o lunghissimo libero

Ognuno potrà poi modificare autonomamente l'ordine degli allenamenti.

Equipaggiamento richiesto

Gli allenamenti potranno essere svolti sia su strada che su rulli. Esistono due versioni del programma, una pensata per il misuratore di potenza ed una no, in fase di acquisto il nostro staff ti consiglierà al meglio.

Test parametri

I test vengono svolti periodicamente, per avere la certezza di basarsi su valori sempre aggiornati.

Bici da corsa

UTILIZZO FACILE ED INTUITIVO

Una volta acquistato il tuo piano, riceverai gli accessi ad un canale Telegram riservato.
All'interno, troverai ogni singola informazione su come usare al meglio il tuo programma, dall'iscrizione, al download dell'app, fino alla compilazione dei dati.

Sappiamo che sai farlo, e al tempo stesso vogliamo essere certi che tu possa concentrarti solo su ciò che devi: migliorare su due ruote.
Sei stanco di vedere ciclisti più bravi di te? 
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SETTIMANA DI ESEMPIO

N.B. Questa è solo una settimana di esempio, una volta scaricata l'app, non si dovranno fare calcoli percentuali, una volta inserito il valore di FTP o soglia anaerobica, l'applicazione farà tutti i calcoli e si aggiornerà automaticamente dopo ogni test.

Lunedì

Warm up

15'-20' tra 55 e 75% FTP

Lavoro Principale

45' sotto al 55% FTP

Defaticamento

15' tra 55 e 60% FTP

Martedì

Warm up

15'-20' tra 55 e 75% FTP

Lavoro Principale

3 round
2' sopra al 120%FTP
1' recupero

5' recupero

3 round
1' sopra al 120%FTP
1' recupero

5' recupero

3 round
30" all out
1' recupero

Defaticamento

15' tra 55 e 60% FTP

Mercoledì

Warm up

15'-20' tra 55 e 75% FTP

Lavoro Principale

2 rounds
3' tra 105 e 120%FTP
3' recupero

6' Recupero

2 rounds
3' tra 105 e 120%FTP
3' recupero

Defaticamento

15' tra 55 e 60% FTP

Giovedì

Warm up

15'-20' tra 55 e 75% FTP

Lavoro Principale

3 round
10' tra 88 e 93%FTP
5' recupero

Defaticamento

15' tra 55 e 60% FTP

Venerdì

Warm up

15'-20' tra 55 e 75% FTP

Lavoro Principale

45' sotto al 55% FTP

Defaticamento

15' tra 55 e 60% FTP

Sabato

Warm up

15'-20' tra 55 e 75% FTP

Lavoro Principale

8 round
20" sopra al 170%FTP
10" recupero

4' recupero

8 round
20" sopra al 170%FTP
10" recupero

Defaticamento

15' tra 55 e 60% FTP

F.A.Q

Come mai l'acquisto si effettua in chiamata?

Come BikeAdvice abbiamo un unico interesse: i tuoi risultati!
Come cliente hai un immenso valore per noi, per questo, prima di farti acquistare vogliamo essere sicuri al 100% che il programma faccia per te
.

Che risultati posso aspettarmi?

Il programma è frutto di anni di esperimenti e perfezionamenti, alla fine della fase preparatoria, se seguirai alla lettera il programma puoi aspettarti un incremento della tua FTP che va dal 7% al 25%, in base al tuo livello.
Se non hai il misuratore di potenza puoi aspettarti un miglioramento dal 10% al 20% del tuo fitness globale

Si può aggiungere la preparazione a secco?

La preparazione a secco non è compresa nel programma ma può essere aggiunta, chiedi al tuo consulente direttamente in chiamata.

Come mai il programma non è sempre acquistabile?

Il programma è studiato su base annuale, pertanto è disponibile solo a settembre e gennaio.

Disponibile ancora per:

Il TUO momento è ora!

Cosa scegli: Risultati o scuse? Noi ti garantiamo risultati senza scuse!

Dammi solo qualche piccola informazione per aiutarti a scegliere il programma più adatto a te 

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