Disponibile dal:
1 ANNO DI ALLENAMENTO
50 tabelle a 0.47€ al giorno, si traducono in un anno di allenamento per diventare un ciclista migliore.
Quello che fa parte di un gruppo e non è l'ultimo del gruppo.
Per finire una gara, invece di lasciarsi finire da una gara.
Per migliorare con un anno di vantaggio, non rincorrere il vantaggio a fine anno.
Completamente automatizzato: tu devi solo inserire il tuo valore di FTP o soglia anaerobica, abbiamo già pensato noi a tutto!
La vera differenza tra un programma che dà davvero risultati e uno che non ne dà non sono gli allenamenti, ma la logica con cui questo è costruito.
Regalati un anno di prestazioni mai viste prima.
50 tabelle a 0.47€ al giorno, si traducono in un anno di allenamento per diventare un ciclista migliore.
Quello che fa parte di un gruppo e non è l'ultimo del gruppo.
Per finire una gara, invece di lasciarsi finire da una gara.
Per migliorare con un anno di vantaggio, non rincorrere il vantaggio a fine anno.
Completamente automatizzato: tu devi solo inserire il tuo valore di FTP o soglia anaerobica, abbiamo già pensato noi a tutto!
Adatto a tutti gli amatori anche agonisti che percorrono a 10000 a 25000 km l'anno, stradisti e biker.
La vera differenza tra un programma che dà davvero risultati e uno che non ne dà non sono gli allenamenti, ma la logica con cui questo è costruito.
Regalati un anno di prestazioni mai viste prima.
Coach:
Marco Crepaldi
Durata:
50 settimane
174€
DESCRIZIONE DETTAGLIATA DEL PROGRAMMA
A chi è rivolto questo programma
Il programma è adatto a tutti gli amatori, anche agonisti che percorrono da 10000 a 25000 km/anno. Se sei un neofita nessun problema, le progressioni sono adatte al tuo livello e grazie ai test iniziali potrai scoprire i valori di tuo interesse.
Descrizione generale
Il programma si compone di 50 settimane di allenamento diviso nei seguenti blocchi:
- Preparazione ( 1 settimana)
- Solide basi pt 1 (5 settimane)
- Solide basi pt 2 (6 settimane)
- Solide basi pt 3 (6 settimane)
- Costruzione pt 1 (6 settimane)
- Costruzione pt 2 (6 settimane)
- Costruzione pt 3 (6 settimane)
- "Base to race" (6 settimane)
- Taper (2 settimane)
- Picco + gara (3 settimana)
- Transizione (3 settimane)
Descrizione settimana
La settimana è così composta:
Lunedì: recupero attivo
Martedì: Lavoro pesante 90/120'
Mercoledì: Lavoro medio 60'
Giovedì: Lavoro leggero 60'
Venerdì: recupero attivo
Sabato: Lavoro pesante 90/120'
Domenica: Lungo o lunghissimo libero
Ognuno potrà poi modificare autonomamente l'ordine degli allenamenti.
Equipaggiamento richiesto
Gli allenamenti potranno essere svolti sia su strada che su rulli. Esistono due versioni del programma, una pensata per il misuratore di potenza ed una no, in fase di acquisto il nostro staff ti consiglierà al meglio.
Test parametri
I test vengono svolti periodicamente, per avere la certezza di basarsi su valori sempre aggiornati.
UTILIZZO FACILE ED INTUITIVO
Una volta acquistato il tuo piano, riceverai gli accessi ad un canale Telegram riservato.
All'interno, troverai ogni singola informazione su come usare al meglio il tuo programma, dall'iscrizione, al download dell'app, fino alla compilazione dei dati.
Sappiamo che sai farlo, e al tempo stesso vogliamo essere certi che tu possa concentrarti solo su ciò che devi: migliorare su due ruote.
Sei stanco di vedere ciclisti più bravi di te?
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SETTIMANA DI ESEMPIO
N.B. Questa è solo una settimana di esempio, una volta scaricata l'app, non si dovranno fare calcoli percentuali, una volta inserito il valore di FTP o soglia anaerobica, l'applicazione farà tutti i calcoli e si aggiornerà automaticamente dopo ogni test.
Lunedì
Warm up
15'-20' tra 55 e 75% FTP
Lavoro Principale
45' sotto al 55% FTP
Defaticamento
15' tra 55 e 60% FTP
Martedì
Warm up
15'-20' tra 55 e 75% FTP
Lavoro Principale
3 round
2' sopra al 120%FTP
1' recupero
5' recupero
3 round
1' sopra al 120%FTP
1' recupero
5' recupero
3 round
30" all out
1' recupero
Defaticamento
15' tra 55 e 60% FTP
Mercoledì
Warm up
15'-20' tra 55 e 75% FTP
Lavoro Principale
2 rounds
3' tra 105 e 120%FTP
3' recupero
6' Recupero
2 rounds
3' tra 105 e 120%FTP
3' recupero
Defaticamento
15' tra 55 e 60% FTP
Giovedì
Warm up
15'-20' tra 55 e 75% FTP
Lavoro Principale
3 round
10' tra 88 e 93%FTP
5' recupero
Defaticamento
15' tra 55 e 60% FTP
Venerdì
Warm up
15'-20' tra 55 e 75% FTP
Lavoro Principale
45' sotto al 55% FTP
Defaticamento
15' tra 55 e 60% FTP
Sabato
Warm up
15'-20' tra 55 e 75% FTP
Lavoro Principale
8 round
20" sopra al 170%FTP
10" recupero
4' recupero
8 round
20" sopra al 170%FTP
10" recupero
Defaticamento
15' tra 55 e 60% FTP
F.A.Q
Come mai l'acquisto si effettua in chiamata?
Come BikeAdvice abbiamo un unico interesse: i tuoi risultati!
Come cliente hai un immenso valore per noi, per questo, prima di farti acquistare vogliamo essere sicuri al 100% che il programma faccia per te.
Che risultati posso aspettarmi?
Il programma è frutto di anni di esperimenti e perfezionamenti, alla fine della fase preparatoria, se seguirai alla lettera il programma puoi aspettarti un incremento della tua FTP che va dal 7% al 25%, in base al tuo livello.
Se non hai il misuratore di potenza puoi aspettarti un miglioramento dal 10% al 20% del tuo fitness globale
Si può aggiungere la preparazione a secco?
La preparazione a secco non è compresa nel programma ma può essere aggiunta, chiedi al tuo consulente direttamente in chiamata.
Come mai il programma non è sempre acquistabile?
Il programma è studiato su base annuale, pertanto è disponibile solo a settembre e gennaio.
Disponibile ancora per:
Il TUO momento è ora!
Cosa scegli: Risultati o scuse? Noi ti garantiamo risultati senza scuse!